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  怀孕后,因身体的变化,我们也会出现许多不良的现像,就像尿急尿频的现像,这个每个妈妈都会碰到,越到孕晚期会越明显,这个现像会影响我们晚上的睡眠质量,有时也会带来很多尴尬的事来,像逛街时找不到卫生间等等。

  尿频因何而来?

  子宫受到外力压迫 在怀孕早期,尿频就已经出现了,但还不明显,随着子宫不断增大,对膀胱的压迫越来越大,造成膀胱的容量越来越小,所以尿频的现像就越来越明显了。

  当到了孕中期,子宫出了骨盆进入腹腔,对膀胱的压迫也有所减轻,这时尿频的现象有所缓解。进入孕晚期,由于胎儿的头部进入盆腔,对妈妈的膀胱造成压迫,尿频的现像又会变得明显起来。

  静脉回流增加引起尿频 我们都知道怀孕时我们脚和下肢会再现浮肿,这是因为下肢静脉回流不畅,当我们晚上躺下时,下肢静脉回流增加,导致循环血量增加,最终通过肾脏的处理,变成尿液,所以晚上上厕所的次数明显增加。

  缓解尿频5法

  1、预防下肢水肿。双腿不要站立或下垂坐着太久,这样会造成下肢血液不畅,引起下肢浮肿,所以坐一会或站一会就要动一下,做点运动来缓

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解一下,中午尽量午睡休息,躺下或抬高下肢,这些都可以帮助下肢静脉血液回流,防止水肿发生。饮食也要清淡一些,不要吃太多盐份,这样右以减少水钠潴留增加水肿,可以选择穿弹力袜。

  2、尽量排空膀胱。排尿时可以把身体向前倾,这样可以帮助准妈妈排空膀胱,减少膀胱内尿液的残留。

  3、临睡前少喝水。我们都知道睡前喝太多水晚上会起夜的,所以睡前1~2小时内不要喝水。白天喝水也要少量多次,减少大杯喝水的习惯。

  4、少进利尿饮食。有西瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿等这些利尿水果要尽量少吃。

  5、放松心情。情绪紧张会让人尿频,这个都知道,所以平时心情要放松就会好些。

  有些妈妈因为碍面子,在一些场合不好意思经常上厕所,所以就憋着,这样做对健康百害而无一利。

  因怀孕后膀胱的容量变小,所以有尿意时就要去解决而不要憋着,一个是会造成尿失禁,当我忍到一定程度时,因咳嗽、大笑、打喷嚏、提重物等就会引起尿失禁,反而会造成更大的尴尬来,同时经常憋的话也会诱发尿路感染、膀胱收缩功能下降等。

  而尿路感染时,妈妈会感觉非常不舒服,肾炎或早产。所以有尿还是别憋着了,面子值几个钱。

  应对尿频带来的尴尬

  1、提前做好准备。在出席重要场合时,我们可以提前去趟厕所,这样可以减少中途去厕所的次数。外出时也要看好周围有没有厕所,

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这样在有需要时也可以快速解决,不必到时急得要命而找不到厕所。

  2、排队如厕有权“加塞儿”。去商场时,经常会看到上厕所要排除,这时可以和前面的人说明情况,相信很多人都会理解的。

  3、求助护垫。如果准妈妈曾遭遇过尿失禁,不妨使用卫生护垫,避免尿湿裤子的尴尬。

  4、缩肛锻炼。训练盆底肌肉张力有助于控制排尿,预防尿失禁,而且对产后恢复也有好处。

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担心,用以上的一些方法可以让你轻松的应对这个尴尬。平时要多注意保健,让尿频不再光顾你。

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